Molte persone non riescono a dormire tutta la notte, vuoi per le preoccupazioni del momento, vuoi per lo stress accumulato durante il giorno. Spesso ci si sveglia più volte durante le ore notturne e non si riesce più ad addormentarsi: allora ci si alza, magari alle 4 di notte, e si incomincia così quella che sarà una faticosa giornata perché il nostro corpo già dopo pranzo avrà la necessità di riposare e quindi poi si entra in un circolo vizioso di paradossale stanchezza cronica il giorno e difficoltà a dormire la notte.
Ora, se anche tu non riesci a dormire in maniera corretta, invece di ricorrere a farmaci o sonniferi che sono deleteri per la salute, potresti incominciare a seguire una routine di rilassamento, evitare quei cibi che influiscono sul sonno come il caffé, gli alcolici e fare un pò di sport. Forse soffri di bruxismo e neanche ne sei consapevole. Osserva i tuoi denti: sembrano essere consumati? Se si, allora vuol dire che la notte li sfreghi in maniera inconsapevole, ma fortunatamente puoi indossare un Bite per il Bruxismo e vedrai che anche il tuo sonno ne gioverà.
La sera, prima di andare a dormire, preparati una tisana rilassante con camomilla pura, quella che contiene tutto il fiore e poi puoi provare con la Melatonina, che è uno dei rimedi più efficaci utilizzati da chi ha problemi di insonnia. Se non riesci a dormire, potresti provare a rilassarti con delle tecniche di Meditazione per dormire da fare prima di andare al letto.
Melatonina Zinco Selenio
Questo integratore del Dr. Pierpaoli contiene Melatonina (1mg), Zinco (8,7mg) e Selenio (50 mcg), ogni confezione ha 60 compresse. Stiamo parlando di uno degli integratori per dormire più venduto in Italia, utilizzato da molti e con un’efficacia importante. Il limite in Italia per la Melatonina è proprio 1 mg per compressa, ma è comunque sufficiente per abbassare l’ormone dello stress (cortisolo).
Metronomo per aiutarti a dormire
Per riuscire ad addormentarsi in maniera naturale, puoi utilizzare questo metronomo luminoso della Dodow, che attraverso dei giochi di luci che possono durare dagli 8 ai 20 minuti rilassa e aiuta nell’addormentamento.
