Queste cinque abitudini possono allungare significativamente la durata della vita. Ecco cosa fare per rimanere in salute.
Tutte le persone sognano di poter avere una vita lunga e felice. La medicina moderna, grazie alle scoperte dell’ultimo decennio, è riuscita a migliorare drasticamente questo aspetto. Gli individui, tuttavia, hanno un ruolo fondamentale. Le loro abitudini quotidiane, giorno dopo giorno, contribuiscono a creare le basi perfette per la salute dell’organismo o a distruggerlo totalmente.
Tutto sta nel prendere le decisioni giuste. Un famoso neurologo ha deciso di affrontare l’argomento. A parer sono, sono cinque le azioni che consentirebbero di vivere più a lungo. Ecco cosa bisogna fare.
Come allungare la durata della vita: i consigli da non sottovalutare
I fattori che incidono sulla durata della vita sono molteplici. Purtroppo, alcuni di essi non possono essere controllati. Basti pensare a un incidente stradale o all’insorgenza di una malattia genetica grave. In altri casi, però, si può fare qualcosa di concreto. Le persone devono imparare a prendersi cura della loro salute. Ci sono delle azioni, alla portata di tutti, che possono davvero fare la differenza.
Il neurologo Gary Small, che studia i meccanismi del cervello, della memoria e dell’invecchiamento, ha offerto una panoramica abbastanza dettagliata. In particolare, ha fornito cinque consigli utilissimi. Ecco di quali si tratta:
- Esercizio fisico: è fondamentale non ignorare questo aspetto. L’allenamento cardiovascolare appare particolarmente adatto. Esso, infatti, se costante nel tempo, può migliorare la funzionalità del cuore e del cervello. Inoltre, aiuta a tenere sotto controllo il peso e a prevenire l’insorgenza di determinate patologie
- Attuare una buona prevenzione: le persone, attraverso controlli accurati e check-up annuali, possono tenere sotto controllo l’insorgenza di possibili malattie. I test diagnostici, infatti, consentono di individuare fattori di rischio come il colesterolo alto e l’ipertensione. In questi casi, è possibile agire in tempo per evitare che la situazione degeneri
- Mangiare in modo sano: l’alimentazione rappresenta il primo tassello per stare bene. È importante dare al corpo tutti i nutrienti necessari, evitando l’eccessiva introduzione di cibi confezionati o eccessivamente processati. Frutta e verdura, per esempio, sono due validissime alleate
- La positività: le persone ottimiste, solitamente, hanno livelli di energia più elevati. Riescono a condurre una vita quotidiana più serena e appagante. Inoltre, tendono ad andare incontro a meno problemi di salute
- Ridurre lo stress: molte persone tengono a sottovalutare questo fattore, ma ha un ruolo importante sulla salute del cervello. Ci sono delle pratiche, come la meditazione o lo yoga, che possono aiutare a tenerlo sotto controllo
Ovviamente, non bisogna mai perdere di vista la situazione individuale. La storia clinica di ogni persona è caratterizzata da elementi diversi e solo gli esperti possono riuscire a dare risposte concrete. In caso di dubbi, è sempre preferibile rivolgersi al proprio medico di fiducia.
