Se vuoi riuscire a perdere peso devi partire dall’alimentazione: ecco che cosa dovrebbe essere sempre presente in casa tua.
Molte persone vogliono riuscire a migliorare il loro aspetto fisico e di conseguenza hanno il desiderio di perdere peso e di avere un fisico molto più forte e definito.
Per riuscire a rimettersi in forma bisogna compiere innanzitutto due step fondamentali, uno che riguarda la dieta e uno che riguarda l’allenamento. Infatti, senza questi diventa abbastanza difficile riuscire a rimettersi in forma, visto che si tratta di aspetti fondamentali che devono coesistere.
L’allenamento dà la possibilità di bruciare grassi e calorie, e al tempo stesso di rafforzare i muscoli e modellare il proprio fisico. La dieta invece permette di mantenersi in forze, di inserire all’interno del proprio corpo tutti i nutrienti necessari e di avere le giuste energie per affrontare le giornate. Il primo step da cui iniziare può essere quindi proprio la dieta e nel caso in cui si volesse riuscire a perdere peso esiste un alimento che non deve proprio mancare in cucina.
Ecco come avere un fisico nuovo: l’alimento che ti salva
Ovviamente, per poter avere una dieta effettivamente efficace per il proprio corpo, visto che ognuno di noi ha delle esigenze personalizzate e non esistono dei piani alimentari standard, bisognerebbe rivolgersi a un biologo nutrizionista, ma nel mentre, si possono iniziare ad apportare alcune migliorie al proprio modo di mangiare.
L’alimento in questione che dovrebbe essere sempre presente nella dieta, sono i semi di Chia. I semi di Chia sono per l’appunto dei semi appartenenti alla pianta salvia ispanica, originaria del Sud America e della cui famiglia fanno parte anche la menta e la salvia. Questi semi a livello di macronutrienti e di micronutrienti sono davvero completi: infatti, 100 grammi di semi di Chia contengono 5 grammi di carboidrati, 21 grammi di proteine e 24 grammi di acidi grassi non saturi.
Infatti, vanno a intervenire positivamente su diversi aspetti. Per quanto riguarda il dimagrimento, si riesce ad avere un bilancio energetico negativo grazie a questi semi e al tempo stesso ad avere un senso di sazietà prolungato che aiuterà a mangiare meno. Inoltre, sono utili anche per lo sport, visto che aiutano a migliorare la rigenerazione e la salute dell’apparato motorio e sono utili anche nel rallentare il metabolismo dei carboidrati. Infine hanno diversi benefici sul sistema circolatorio, sulla pelle e sull’aspetto dei capelli.
